Nhận biết hạnh phúc qua Thiền

Bài tập Chánh niệm này được sư ông Thích Nhất Hạnh dạy các đệ tử trong tu viện, mình tình cờ đọc được bài anh Tâm Bùi và thực tập theo. Mình muốn chia sẻ vì thấy rõ hiệu quả sau lần đầu tiên cũng như bài dễ hiểu. Khung giờ tuyệt vời nhất là buổi sáng trước khi bắt đầu công việc, hãy dành một ít trọn vẹn cho bản thân để ngẫm nghĩ. Hiện tại mình khá thư thả thời gian nên sẽ vệ sinh cá nhân, ăn sáng, pha 1 ly cà phê, đốt thêm nến thơm rồi ngồi vào bàn và thực tập. (Bạn có thể ngồi ở đâu bất cứ nơi bạn muốn miễn thoải mái).

Trước tiên dành ra 2 phút, thở nhẹ nhàng để toàn cơ thể lắng đọng, không suy nghĩ về bất kỳ điều gì ngoài kia, nếu không sẽ kéo theo nó rồi quên đi việc mình ngồi đây để làm gì. Sau đó, bắt đầu khởi lên những điều kiện hạnh phúc mình đang có theo trình tự sau:

• Tôi đang có một cơ thể khỏe mạnh, đôi mắt sáng, đôi chân dẻo dai, nội tạng đều hoạt động tốt. Có rất nhiều người đang bệnh tật, sống khổ sở vì mất tay, mất chân hay đau tim, mù mắt. Tôi đang khỏe mạnh toàn vẹn, tôi cảm thấy trân quý và hạnh phúc vì điều đó. Trong thời gian cách ly này, hàng triệu người đang khổ sở vì dịch bệnh, nhưng tôi vẫn khỏe mạnh, tôi cảm thấy may mắn vì điều đó.

• Tôi có nhà để ở, có cơm để ăn, có đủ điều kiện an toàn để sống và làm việc, người thân, người tôi yêu thương vẫn còn bên cạnh tôi, tôi yêu họ vô cùng và cầu mong cho họ được khỏe mạnh, hạnh phúc.. Nhìn dịch bệnh đang khốc liệt ở những nơi khác, hàng triệu người chết và đói khổ, tôi càng trân trọng những giây phút hiện tại, có thể điều kiện sống của mỗi người sẽ khác nhau, nhưng còn sống là còn hạnh phúc.

Hãy thật chậm rãi ngẫm nghĩ, trái tim của chúng ta sẽ rung động một cách khó tả, lan dần khắp cơ thể. Ta cảm thấy an lạc, vui vẻ, biết ơn vì ta đang được hiện diện mạnh khỏe. Sau đó bắt đầu một ngày làm việc với tinh thần phấn chấn, tỉnh táo.

Mọi sự đều từ “tâm” mà khởi, nên khi tâm mình an lạc, hạnh phúc, mọi thứ theo đó vận hành. Nếu cuộc sống của bạn nhiều mệt mỏi, bế tắc là do chúng ta vô tình hoặc không đủ siêng năng để cho tâm trạng tiếp xúc quá gần với những năng lượng xấu, tiêu cực. Đây là cách hữu hiệu để kéo tâm về với năng lượng thanh sạch, nhẹ nhàng.

QUAN TRỌNG LÀ Ở ĐÂY NÈ: cố gắng duy trì, thực hành điều độ mỗi ngày mới thật sự hiệu quả và tạo thành thói quen tích cực. Trong tình trạng đời sống có nhiều biến động như thế này hãy tự bảo toàn năng lượng để không ô trược nhen.

Sơn Trà

* Hướng dẫn bằng youtube: https://youtu.be/COUlvqq8H18

* Liên lạc với mình qua email: sontrahealing@gmail.com

#thựctậpChánhniệm #Thiền #Mindfulness #Sốngtỉnhthức #Sốngtíchcực #Chuyểnhóanănglượng